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許多人小時都聽過父母訓導「早睡早起身體好」，美國 一項研究證明，青少年睡眠不足，容易患上抑鬱及有自殺傾向。

這項哥倫比亞大學醫學中心團隊的研究，上周五刊登在《睡眠》（Sleep）雜誌上。研究人員調查了15659名大學生和高中生的睡眠習慣，

發現午夜零時之後睡覺者患上抑鬱的風險，要比晚上10時之前睡覺的人高出24%，而熬夜者的自殺風險，亦比早睡者高20%。

美國睡眠醫學院建議青少年每晚至少應睡9小時。上述研究顯示，在晚上10時前睡覺的人，平均睡眠時間為8小時10分，午夜後睡覺的人，實際睡眠時間則顯著下降。

研究還發現，睡眠不足5小時的青少年，患上抑鬱的風險比早睡者高71%，出現自殺傾向的風險亦高48%。

研究負責人岡斯威克（James Gangwisch）說：「我們的研究結果與『睡眠不足是導致抑鬱的危險因素』這一理論脗合。充足且有質量的睡眠是對抗及治療抑鬱的預防

措施。」他還表示，社會普遍共識是青少年不需要像青春期前小童睡那麼多，「但研究顯示，青少年實際上可能需要更多睡眠」。他認為，青少年要早起上學，但卻不願

早睡彌補，是導致睡眠不足的一大原因。

摘自法新社