2011年 01月 20日 00:00 中國窗
中國說鬼壓身，西方說惡魔坐床頭，其實都是睡眠麻痹，在正要入睡或自夢中醒來時發生。幾乎每個人一生都會遇到一兩次睡眠麻痹。所以，當某天你自夢中醒來，卻發現連睜眼這個最平常的動作都做不到時，要淡定地想：嗯，我終於經歷了人生的第一次睡眠麻痹。然后想一想怎麼把它變成談資，等幾分鐘甚至幾秒鐘后，你就活動自如了。
不是所有的睡眠都有睡眠麻痹
睡眠麻痹也不是隨便就會發生的，它只發生於特定的睡眠階段－－快速眼球運動睡眠（rapid eye movements，REM）。
人的睡眠分為快速眼球運動睡眠（REM）和慢速眼球運動睡眠（non-rapid eye move-ments，NREM或slow wave sleep，SWS）兩種。它們兩個輪流上崗執行睡眠任務，換個四五次班，天就亮了。
兩個睡眠衛士各有特徵。一般認為，NREM是永遠的先鋒及勞動模範，總是它迎接我們進入每一個新的睡眠周期，總是它值時間最長的那班崗（一個完整的睡眠周期最少90分鐘，NREM持續時間將近80%）。而眼球的快速運動和做夢則是REM的兩大特徵，也是這兩個睡眠衛士名字的由來。
REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠都執行順利的。有時，會因為一些原因導致REM沒有上崗機會。但一旦REM能上崗時，它就要很盡責地把之前的任務補回來，這時，先迎接你進入睡眠的就可能是REM了，而且它的上崗時間也會相應延長。這就是為什麼，馬上要入睡的狀態，也會發生睡眠麻痹的原因了。
做夢與麻痹一對連體嬰雖說只有進入睡眠，人體的感覺功能會暫時減退，肌肉也開始放松，血壓下降、心率減慢、呼吸變慢、代謝率降低等一系列自主神經功能也發生改變。但相對來說，NREM時，人在睡眠中還是能變換下睡姿、踢個被、說兩句夢話什麼的。
可一旦進入REM，感覺功能進一步減退，更難喚醒不說，骨骼肌（跟骨骼相連，靠其收縮完成人體的一系列動作）的反射活動和肌緊張那是弱到不行，肌肉幾乎就是完全松弛的。於是，一、二、三，我們都變木頭人，不能說話，不能動。但眼球的肌肉倒是好用，快速轉動。之所以在REM睡眠時，骨骼肌近乎松弛，使人體處於「癱瘓」狀態，跟REM時做夢是密切相關的。夢境，總是千奇百怪的。如果REM睡眠時人不處於麻痹狀態，會在夢境的支配下，做出大幅度的動作或暴力行為，傷害到自己或者身邊的人。所以，要做夢就得先麻痹自己。
插一句，別說自己從不做夢，那只是因為幸運（抑或不幸）的你總是從NREM睡眠中醒來，所以不知道自己這一晚上還是做了幾個夢的。知道自己做夢的人，也不要以為自己一晚上只做了這一個夢，你只是在做這個夢的時候醒了而已。
腦醒身未醒
現在清楚了吧，所謂的「鬼壓床」只是在REM睡眠時，由於現代醫學也搞不清楚的原因，大腦突然醒來了，卻沒有提前發出神經冲動告訴骨骼肌們也別睡了，準備起床。
當大腦發現這一錯誤時，它會趕緊把本該在醒前發出的神經冲動補發出去，可這就得耗上一點時間。這些神經冲動都是些生物電信號，如果你很著急，它們可能還得在大腦內紊亂一陣兒再出發。所以，要淡定。
躺著睡易「中槍」
雖然睡眠麻痹原因不明，可醫學家們還是找到了些相關因素的。其中一項就是：平躺著睡容易發生睡眠麻痹。原因是，平躺時可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，睡眠麻痹沒商量。可側著睡就不同了，因為要維持側躺，還是需要肌肉用點力的，肌肉也就不會麻痹得那麼徹底。
中國說鬼壓身，西方說惡魔坐床頭，其實都是睡眠麻痹，在正要入睡或自夢中醒來時發生。幾乎每個人一生都會遇到一兩次睡眠麻痹。所以，當某天你自夢中醒來，卻發現連睜眼這個最平常的動作都做不到時，要淡定地想：嗯，我終於經歷了人生的第一次睡眠麻痹。然后想一想怎麼把它變成談資，等幾分鐘甚至幾秒鐘后，你就活動自如了。
不是所有的睡眠都有睡眠麻痹
睡眠麻痹也不是隨便就會發生的，它只發生於特定的睡眠階段－－快速眼球運動睡眠（rapid eye movements，REM）。
人的睡眠分為快速眼球運動睡眠（REM）和慢速眼球運動睡眠（non-rapid eye move-ments，NREM或slow wave sleep，SWS）兩種。它們兩個輪流上崗執行睡眠任務，換個四五次班，天就亮了。
兩個睡眠衛士各有特徵。一般認為，NREM是永遠的先鋒及勞動模範，總是它迎接我們進入每一個新的睡眠周期，總是它值時間最長的那班崗（一個完整的睡眠周期最少90分鐘，NREM持續時間將近80%）。而眼球的快速運動和做夢則是REM的兩大特徵，也是這兩個睡眠衛士名字的由來。
REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠都執行順利的。有時，會因為一些原因導致REM沒有上崗機會。但一旦REM能上崗時，它就要很盡責地把之前的任務補回來，這時，先迎接你進入睡眠的就可能是REM了，而且它的上崗時間也會相應延長。這就是為什麼，馬上要入睡的狀態，也會發生睡眠麻痹的原因了。
做夢與麻痹一對連體嬰雖說只有進入睡眠，人體的感覺功能會暫時減退，肌肉也開始放松，血壓下降、心率減慢、呼吸變慢、代謝率降低等一系列自主神經功能也發生改變。但相對來說，NREM時，人在睡眠中還是能變換下睡姿、踢個被、說兩句夢話什麼的。
可一旦進入REM，感覺功能進一步減退，更難喚醒不說，骨骼肌（跟骨骼相連，靠其收縮完成人體的一系列動作）的反射活動和肌緊張那是弱到不行，肌肉幾乎就是完全松弛的。於是，一、二、三，我們都變木頭人，不能說話，不能動。但眼球的肌肉倒是好用，快速轉動。之所以在REM睡眠時，骨骼肌近乎松弛，使人體處於「癱瘓」狀態，跟REM時做夢是密切相關的。夢境，總是千奇百怪的。如果REM睡眠時人不處於麻痹狀態，會在夢境的支配下，做出大幅度的動作或暴力行為，傷害到自己或者身邊的人。所以，要做夢就得先麻痹自己。
插一句，別說自己從不做夢，那只是因為幸運（抑或不幸）的你總是從NREM睡眠中醒來，所以不知道自己這一晚上還是做了幾個夢的。知道自己做夢的人，也不要以為自己一晚上只做了這一個夢，你只是在做這個夢的時候醒了而已。
腦醒身未醒
現在清楚了吧，所謂的「鬼壓床」只是在REM睡眠時，由於現代醫學也搞不清楚的原因，大腦突然醒來了，卻沒有提前發出神經冲動告訴骨骼肌們也別睡了，準備起床。
當大腦發現這一錯誤時，它會趕緊把本該在醒前發出的神經冲動補發出去，可這就得耗上一點時間。這些神經冲動都是些生物電信號，如果你很著急，它們可能還得在大腦內紊亂一陣兒再出發。所以，要淡定。
躺著睡易「中槍」
雖然睡眠麻痹原因不明，可醫學家們還是找到了些相關因素的。其中一項就是：平躺著睡容易發生睡眠麻痹。原因是，平躺時可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，睡眠麻痹沒商量。可側著睡就不同了，因為要維持側躺，還是需要肌肉用點力的，肌肉也就不會麻痹得那麼徹底。
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